Самонастрой организма рекомендует психотерапевт Богуслав Бинка

Конец года отмечен праздниками, семейными собраниями, а также подведением итогов. Таким образом, на поверхность выходят нерешенные
темы, а некоторых людей может настигнуть перфекционизм и пессимизм. Начало января, когда заканчиваются новогодние праздники, тоже
коварно. «Один автор пишет, что нет ничего печальнее дня после карнавала», — сравнивает психотерапевт Богуслав Бинка.

Бинка указывает, что есть несколько причин, по которым людей атакует селезенка в конце года. Один из них – кажущееся расслабленным
праздничное настроение. «Однако это укрепляет ту часть нашего «я», которая требует совершенства. Это давление заставляет нас еще
больше нервничать и еще больше усиливает потребность в совершенстве», — объясняет он.

Решение, по его словам, состоит в том, чтобы выяснить, почему мы требуем от себя безупречности. «Разве человек не выполняет давно
забытые требования родителей о потребности в совершенном ребенке? Не является ли это скрытым беспокойством о том, как бы нам на самом
деле быть в мире без шума и суеты? Парадоксально, но установка на то, что не все будет идеально и что это не имеет значения, возможна
только тогда, когда мы выясним, что на самом деле нужно нашему перфекционисту», — советует он.

Брненский психотерапевт Богуслав Бинка.
Брненский психотерапевт Богуслав Бинка. | Фото: Aktuálně.cz/Богуслав Бинка

Еще одним фактором риска является то, что во второй половине декабря у многих людей больше выходных, чем в остальное время года.
«Повседневная жизнь, когда мы часто находимся в механическом колесе хомяка, позволяет нам не быть наедине с собой. Во время
праздников есть больше места, чтобы посмотреть на вещи, которые мы упускаем из виду в обычном движении, и задать вопросы, которые
остаются вне поля зрения в обычное время. Благодаря этому мы можем чувствовать вещи, которые нас не устраивают или над которыми
нависает вопросительный знак. Могут появиться вещи, которые как бы ждут, когда у них появится место, и праздники дадут им
пространство», — говорит он.

Кроме того, скрытые и нерешенные проблемы могут всплывать и в отношениях с самыми близкими людьми, с которыми мы сталкиваемся более
интенсивно на рубеже года. «Более того, большинство из нас навещает своих родителей, что может подвергнуть нас большому испытанию,
насколько мы устроены. Потому что мы не такие, как сейчас. В голове мы также носим своих родителей из прошлого и самих себя в
детстве. Мы тем более уязвимы», — объясняет Бинка.

Кризис везде
Потенциально обременительные ситуации могут сочетаться с другими кризисами, которые мы переживали и переживаем в течение последнего
года. При этом, по словам Бинки, они не складываются, а умножаются. «Может ли ухудшение экономической ситуации способствовать тому,
что мы столкнемся с более значительным кризисом? Наверно не само собой, если все остальное сложится, то понесем. Но если мы уже что-
то накопили и есть другие вещи, которые усложняют нам жизнь, это может поставить нас в кризисную ситуацию», — отмечает он, добавляя,
что в некоторых случаях стоит обратиться за профессиональной помощью.

«Если ощущение кризиса острое и невыносимое, доступно кризисное вмешательство. Если мы стремимся к глубокой трансформации какой-то
части нашей жизни, предлагается психотерапия», — уточняет он.

Если мы переживаем кризис в жизни или понимаем, что недовольны своей жизнью благодаря успокоению, подводить итоги на рубеже года
может быть тем сложнее. «Для некоторых людей инвентаризация означает, что они обращают внимание на то, что их не устраивает то, как
обстоят дела здесь и сейчас. В праздничный и послепраздничный период количество людей, которые видят свою неудовлетворенность и
желание, чтобы в жизни все было иначе, выше. Этому соответствует как репрезентативное исследование, так и количество завершенных или
незавершенных самоубийств», — говорит терапевт.

По данным Чешского статистического управления, хотя самоубийств в декабре меньше всего за весь год, вопреки распространенному
мнению, в январе их число очень резко возрастает до максимума, который обычно приходится на весенние месяцы. Но профиль суицидов
также меняется из года в год. Например, в 2020 году, когда началась пандемия коронавируса, самый низкий уровень самоубийств был в
мае, самый высокий — в октябре, а декабрь также был выше среднего.

Если мы чувствуем на рубеже года, что находимся в кризисе, эффективно, по мнению Бинки, обратиться за помощью к близкому человеку,
которому мы доверяем. «Не для технической помощи, а в смысле прослушивания. Возможность сбросить часть бремени с кем-то, кому мы
доверяем, — это облегчение, нам поможет простое название нашей проблемы», — советует он.

Если, с другой стороны, мы замечаем, что кто-то из наших близких переживает трудный период, не стоит опошлять его проблему даже
такими, казалось бы, невинными фразами, как: «Не волнуйтесь, это пройдет». . «Принижение обычно происходит от того, что мы сами
чувствуем бремя и пугаемся. Лучше принять это и быть с данным человеком хотя бы на одной ноге в той сложной ситуации, выдержать его
вес», — рекомендует он.

Вернемся к колесу хомяка
Для многих людей окончание курортного сезона и наступление нового года являются более сложными. «Один автор пишет, что нет ничего
печальнее дня после карнавала. Мы возвращаемся в реальность, там ежедневная карусель возможной близости и праздничных ощущений. Быть
в карусели, в хомячьем колесе не так сложно, как попасть в него. Воздействие приземленного и обыденного может быть тяжелым», —
отмечает Бинка.

Он объясняет, что нельзя жить только праздником, но может быть полезно подумать о том, что из праздничной обстановки мы хотели бы
перенести в нашу повседневную жизнь. «Хорошо говорить себе, как мы хотим организовать свою жизнь. Вопрос о том, чего я действительно
хочу, очень важен, независимо от того, что я реально могу получить от этого. Услышать свои потребности очень важно в жизни. Исходя из
своего жизненного опыта, я бы сказал, что то, что мы будем помнить и помнить как важное в последнюю треть нашей жизни, зависит от
отношений. Если праздничный сезон дает нам возможность войти в более глубокие отношения, быть реально более связанными с точки зрения
времени и связи, это имеет большой смысл лично для меня как цель повседневной жизни», — говорит он.

Наоборот, нехорошо подавлять мысли, возникающие в конце года и в начале следующего. «Касается ли это эмоций, которых я боюсь или даже
не могу в полной мере прочувствовать, или замалчивания тем, которые всплывают на поверхность. Запирание их во внутренних подземельях
обычно означает, что они станут значительно сильнее. Затем бремя может проявиться физически, через тело или через приступ, с которым
будет еще труднее справиться. Тогда он ударит с гораздо большей силой в то время, когда мы слабее. Поэтому упускать из виду и
игнорировать — это лишь краткосрочное решение», — заключает он.