Лицо, а не морда или как упражнение от Ондрачковой сохранит индивидуальность

Йога для лица творит чудеса. Когда актриса Марта Држимал Ондрачкова ощутила на себе эффект от упражнений, она начала снимать видеоролики о своем опыте в социальных сетях, а сегодня она проводит собственные занятия. «Проблема западной медицины в том, что она устраняет следствия, а не причины. «При правильных упражнениях и массаже даже подтяжку лица можно заменить», — объясняет лектор, известный в Интернете под хэштегом #udrzksicht. «Все началось из чисто эгоистических побуждений», — признается Држимал Ондрачкова. «В то время, когда моей основной профессией было актерство, мне довелось сыграть в чешской премьере спектакля «Интервью». Это была роль для молодой актрисы, которой должно было быть 25 лет. Ей самой на тот момент было уже 30 лет. «В то время я выступал на небольшой сцене, где зрители находятся в метре от тебя, а это значит, что ничего не скрыто. Я посмотрела на себя в зеркало и сказала себе: «Ты не выиграешь там двадцать пять, что ты будешь с этим делать?» — говорит актриса. Решение проблемы предложила коллега и актриса Зденька Жадникова, которая случайно упомянула, что практикует йогу для лица. «Я начала это делать и через несколько недель обнаружила, что это действительно работает», — говорит молодая женщина, добавляя, что вскоре она начала глубже погружаться в упражнение.

Пластик да, но…

По словам тренера, наивно думать, что человека спасут только упражнения для лица. «Если вы хотите оставаться в форме, вы не будете просто приседать или поднимать тяжести. Вам нужно делать растяжку, ходить на массаж, короче говоря, заботиться о своем теле в целом. То же самое и с лицом, за исключением того, что мы, конечно, говорим о меньшей площади. «Но в нем все еще огромное количество мышечной ткани», — объясняет молодая женщина. Мышцы лица делятся на две основные группы. Спящие мышцы необходимо укреплять, а перегруженные — массировать и расслаблять. По словам лектора, правильный массаж, в том числе глубокий, может принести пользу лицу так же, как и вмешательство пластического хирурга. «Это так называемый скульптурный массаж, за исключением того, что в отличие от хирургической процедуры вам не нужно делать никаких надрезов на коже, и он даже может заменить подтяжку лица», — объясняет он.

Но он не осуждает пластическую хирургию как таковую. «Конечно, бывают ситуации, когда даже упражнения не помогают. «Например, если человек весит 220 килограммов и теряет 80, то избыток кожи, который остается после похудения, просто так не исчезнет», — признается актриса. «Однако при проведении процедур на лице важно помнить, что хирургическое вмешательство — это жесткая дополнительная нагрузка на мышцы. В то же время данная процедура не устранит проблему, а только усугубит ее. Мышцы лица продолжают работать и атрофируются. «Но это, как правило, проблема западной медицины, которая занимается только последствиями, а не причинами», — описывает лектор #udrzksicht.

Чудесный пердеж на губах

Упражнения, которые использует Марта Држимал Ондрачкова для достижения подобных эффектов, совсем не сложны. Название и само упражнение могут вызвать у некоторых улыбку, но важен результат. «Среди упражнений, которые я не разрешаю, — это «пуканье» в губы», — объясняет ютубер. «Это хорошо помогает снять спазмы и напряжение в мышцах», — добавляет он. «Точно так же и открывание рта, которое укрепляет нижнее нёбо», — продолжает Држимал Ондрачкова, добавляя, что это простое и несложное упражнение, которое можно выполнять практически в любое время. Но во время тренировок важно не забывать и об остальных частях тела. «Осанка очень важна. Мы часто даже не осознаем, что у нас дряблое тазовое дно, выпирающая попа, обвислый живот или что мы часто стоим полностью согнутыми и сгорбленными. Затем это же средство назначают и для лица. «Если мы не займемся «позой тела», мы не добьемся успеха и с лицом», — говорит Држимал Ондрачкова. Основа успеха — осознать, насколько разбросана часть тела человека, а затем начать действовать.

Такой момент может возникнуть, когда мы сидим за компьютером. «Когда в вашем мозгу возникает такая информация: «Осторожно, вам следует выпрямиться, выпрямить шейный отдел позвоночника, прижать язык к нёбу, расслабить лоб, прояснить выражение лица», вы внезапно обнаруживаете, что все складывается для вас намного лучше». По словам специалиста по йоге для лица, новый подход также окажет влияние на лицо. «Вы приведете свои мышцы в равновесие, ваши глаза широко откроются. И вдруг восприятие окружающего мира становится гораздо приятнее — и в переносном, и в физическом смысле», — заключает Марта Држимал Ондрачкова.